Leistungen & Preise

Ob du dich auf deine erste Schwangerschaft vorbereitest, im Sport dein nächstes Level erreichen willst oder wieder Entspannung an den Familientisch bringen möchtest: Ich begleite dich mit fundiertem Wissen aus der Ernährungswissenschaft und der Praxis aus der Pädagogik.

Gut zu wissen: Alle Beratungen finden wahlweise persönlich in meiner Praxis in Hallein oder ganz flexibel online über MS Teams statt.

Kostenrückerstattung:

Viele private Zusatzversicherungen in Österreich (z. B. SVS-Gesundheitshunderter oder private Krankenversicherungen) übernehmen oder bezuschussen Ernährungsberatungen durch studierte Ernährungswissenschaftlerinnen. Erkundige dich gerne bei deiner Versicherung!

Kostenloses Kennenlerngespräch

Dauer: ca. 15 Minuten | Kosten: 0,– € (Online oder Telefonisch)

Wir lernen uns unverbindlich kennen, besprechen dein persönliches Anliegen und schauen gemeinsam, welches Angebot oder Paket am besten zu dir und deinen Zielen passt.

Einzelberatungen

Perfekt, wenn du punktuelle Fragen hast, eine BIA-Messung wünschst oder eine bestehende Ernährung gezielt optimieren möchtest.

Erstgespräch & Anamnese (60 Min.): 95,– €

Gründliche Analyse deiner aktuellen Ernährungssituation, deiner Ziele und Erstellung der ersten individuellen Empfehlungen.
Folgeberatung / Check-in (45 Min.): 75,– €

Besprechung der Fortgeschritte, Feinjustierung im Alltag und Beantwortung aufgetauchter Fragen.

Meine Spezial-Pakete

Für eine nachhaltige, fundierte Begleitung über einen längeren Zeitraum bieten dir meine Pakete die beste Unterstützung:

Race Day Ready – Die Wettkampf- & Performancedynamik

Für Athletinnen, die ihren Zyklus als Superkraft nutzen und am Tag X ihre Bestleistung abrufen wollen.

Leistungen:
- Anamnese & Ist-Analyse: Detaillierter Check von Ernährung, Training und Zyklus.
- Food Syncing: Abstimmung von Makronährstoffen auf Follikel- und Lutealphase.
- RED-S-Prävention: Schutz vor relativen Energiedefiziten, Zyklusverlust und Erschöpfung.
- Race-Day-Nutrition: Exakter Verpflegungsplan (Carbo-Loading, Mahlzeitentiming, Magen-Darm-Schutz) für den Wettkampf.
- Coaching: 2 Check-in-Calls (je 45 Min.) + Messenger-Support vor dem Event.
Dauer: 6 Wochen Begleitung
Preis: 390,– € (einmalig)

Von Anfang an – Schwangerschaft & Stillzeit

Für werdende und frischgebackene Mamas, die Sicherheit für die Nährstoffversorgung ihres Babys und Kraft für das Wochenbett suchen.

Leistungen:
- Nährstoff-Check: Trimester-spezifische Mikronährstoffanalyse (Folsäure, Eisen, Omega-3 etc.).
- Symptom-Linderung: Gezielte Tipps bei Schwangerschaftsübelkeit, Sodbrennen oder Wassereinlagerungen.
- Wochenbett-Prep: Praxisnahe Ernährungsstrategien zur Regeneration und Unterstützung des Milchflusses.
- Coaching: 3 Einzelsitzungen (je 60 Min.), flexibel aufteilbar auf Schwangerschaft und Stillzeit + Handouts.
Dauer: Begleitung über Schwangerschaft & Stillzeit
Preis: 490,– € (einmalig)

Neue Energie ab 40 – Wechseljahre & Stoffwechsel

Für Frauen in der Peri- und Postmenopause, die Symptome lindern und den veränderten Stoffwechsel aktiv unterstützen möchten.

Leistungen:
- Hormon-Anpassung: Ernährungsstrategien bei Hitzewallungen, Schlafstörungen und Gewichtsschwankungen.
- Muskel- & Knochenschutz: Gezielte Nährstoffdichte zum Erhalt von Knochendichte und Vitalität.
- Coaching: Erstgespräch (60 Min.) + 2 Follow-ups (je 45 Min.) inkl. individuellem Fahrplan.
Dauer: 8 Wochen Begleitung
Preis: 320,– € (einmalig)

Entspannter Familientisch – Beikost & Kinderernährung

Für Eltern, die stressfrei in die Beikost starten wollen oder Sicherheit bei wählerischen Essern (Picky Eatern) suchen.

Leistungen:
- Beikost-Start: Übergang von Milch zu fester Nahrung (Brei, Breifrei/BLW oder Mischform).
- Nährstoff-Sicherheit: Optimale Versorgung im Wachstum (Eisen, Jod, Vitamin D) ohne Druck am Esstisch.
- Picky-Eating-Strategien: Konkrete Werkzeuge, um Machtkämpfe beim Essen nachhaltig zu beenden.
- Coaching: 2 Beratungsgespräche (1x 60 Min. Erstgespräch, 1x 45 Min. Follow-up) + alltagstaugliches Rezepte-Handout.
Dauer: ca. 4–6 Wochen
Preis: 240,– € (einmalig)

„Hinweis: Die Beratungen dienen der Prävention und Leistungssport-Optimierung bei Herz-Kreislauf- und Stoffwechselgesunden. Bei klinischen Diagnosen oder Erkrankungen wende dich bitte an medizinisches Fachpersonal.“

* alle angegebenen Preise sind umsatzsteuerfrei gemäß §6 Abs.1 Z 27